Inicio Belleza 5 errores que provocan lesiones en el gimnasio

5 errores que provocan lesiones en el gimnasio

El gimnasio no es uno de los lugares más seguros si no somos lo suficientemente cuidadosos. Puedes sufrir lesiones graves si no somos conscientes en aquello que hacemos.

Sin embargo, la mayoría de las lesiones no ocurren de inmediato. Es solo cuando repetimos algunos malos hábitos durante mucho tiempo que comenzamos a sentir sus consecuencias negativas.

Pensando en ello, y en la importancia de la prevención; a continuación compartimos contigo algunos de los principales errores que desencadenan lesiones en el gimnasio.

No calentar

La mayoría de la gente comete el error de empezar a entrenar sin calentar primero. El entrenamiento de fuerza sin calentamiento es como comenzar de repente en una cinta para correr a alta velocidad.

Así que nunca olvides realizar un calentamiento apropiado.

Mala técnica de ejecución

Una mala técnica de ejercicio es probablemente el mayor contribuyente a las lesiones graves. Levantar pesas con una mala técnica probablemente sea peor que no entrenar. La realización de ejercicios con la técnica incorrecta ejerce presión sobre la columna y las articulaciones, activa los grupos de músculos incorrectos y contribuye a desproporciones y tensiones musculares fuertes.

Cargas demasiado pesadas

Muchas personas buscan pesos demasiado altos solo porque alguien ha levantado más que ellos a su lado. El ego no te permite hacer los ejercicios con menos peso. Al contrario de lo que parece, levantar más, no necesariamente es mejor y sin la falta de sensación muscular, no aceleraras el proceso de construcción de masa muscular.

Falta de buena activación muscular y mala selección de ejercicios

Un gran problema es la falta de activación muscular adecuada. Por ejemplo, al calentar, no activamos los músculos abdominales. Entonces, al hacer sentadillas o peso muerto, no podemos tensar y mantener adecuadamente el tono de los músculos centrales. Esta es una forma rápida de cargar la columna.

A menudo, los deportistas también eligen los ejercicios incorrectos, sobrecargando un grupo de músculos y sin involucrar completamente a otro. Por ejemplo, tensión excesiva en el acto del músculo deltoides anterior y falta de trabajo con el acto posterior.

No ajustar el nivel de avance a nuestras propias habilidades

Algunas personas se impacientan cuando no ven los resultados y alcanzan demasiado fuerte y demasiado rápido planes de entrenamiento. Los entrenamientos demasiado extenuantes, no adaptados a las habilidades de una persona determinada, traen más daño que bien; ya que pueden provocar un sobreentrenamiento y lesiones.

Summary
5 errores que provocan lesiones en el gimnasio
Article Name
5 errores que provocan lesiones en el gimnasio
Description
El gimnasio no es uno de los lugares más seguros si no somos lo suficientemente cuidadosos. Puedes sufrir lesiones graves si no tengas cuidado.
Author
natalia
Profesora de educación infantil, piano y master en dirección hotelera y establecimientos turísticos. Apasionada por los niños pequeños y la lectura.
RELATED ARTICLES

22 razones por las que el chocolate es el mejor alimento del mundo

Este artículo te alegrará la vida. Siempre hemos pensado que no debemos abusar del chocolate porque produce caries y es una fuente de grasas...

13 curiosidades sobre los besos que seguro desconocías y te encantará saber

Los besos, esa forma de demostrar nuestro afecto, cariño o amor a otras personas. Un beso puede iniciar un encuentro, culminar una despedida, poner...

Ya no más olor a cigarrillo con los e-líquidos

La humanidad es, a todas luces, extremadamente feliz con la propensión a fumar. Sea como fuere, a medida que la ciencia descubrió...

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Más Populares

¿Conoces los gatos Maine Coon? Seguro que te sorprendes por su tamaño y belleza

Los gatos, al igual que los perros o cualquier otro animal, se diferencian entre sí por las diferentes razas, las cuales no sólo les...

Afecciones de la piel del Gato Esfinge

El gato esfinge es uno de los gatos más icónicos que existe, en la actualidad se le llama el “gato egipcio”. Es un gato...

Razas de perros pequeños y sus características

Los perros son la mascotas domésticas por excelencia para muchas familias, y por ellos las razas de perros pequeños resultan ser una...

7 razones por las no debes cortarle las orejas o la cola a tu perro

El título de este artículo ni si quiera debería existir, es decir, ¿cómo nos atrevemos en pensar quitarle a un perro sus orejas o...

Los más comentados

Las desventajas de tener un gato como mascota

Si lo sé, puede que después de leer este post viendo tantas fotos de gatos feos termines con picores por todo...

Conoce los peluches hechos desde dibujos de niños pequeños

Nos encantan las ideas innovadoras y creativas, como por ejemplo los diseños de peluches. Por eso siempre que podemos compartimos contigo las mejores ideas que...

Encuentran a un bebé orangután aparentemente momificado y descubren que aún seguía vivo

Puede haber gente realmente mala en el mundo. Desde personas que no respetan la vida de nadie a humanos sin alma como los cazadores...

Otra absurda fiesta donde disfrutan con el maltrato animal

Por desgracia seguimos encontrando tortura animal en casi cualquier parte del mundo. Estos horribles hechos que implican la tortura de un perro y un...
Summary
5 errores que provocan lesiones en el gimnasio
Article Name
5 errores que provocan lesiones en el gimnasio
Description
El gimnasio no es uno de los lugares más seguros si no somos lo suficientemente cuidadosos. Puedes sufrir lesiones graves si no tengas cuidado.
Author